③いったん止まる
「やるべきことがたくさんあって、パニックになりそうなときは、いったん止まります。本当に、ピタッと体を停止させるんです。
それだけで、驚くほどに冷静になれますよ。アワアワしているときって、体の動きも雑になっていることが多いんですよね。無駄に手を動かしたり、ウロウロしたり、イライラして頭をかいたり。
焦って動くほど余計にパニックになるので、石のようにガチッと体を動かさない時間を作るんです。数秒固まって、できたら深呼吸もするといいですよ。体の落ち着きを取り戻すことで、同時に頭も冴えて、冷静に対応できるようになります」（20代・女性）
慌てて動くことをやめて、深呼吸。これだけでも、頭の中がスッキリとクリアになりそうです。
アワアワと感情的になりそうなときは、ぜひ試してみてくださいね。
