③可視化する
「悩んでいることを、紙に書いて可視化するのがいいと思います。解決できないことをずっと悩んでいても、自分がつらいだけですから。
なにに悩んでいるのか、どうなったら満足なのか、解決できない原因はなにか、全部を書き出して客観的に眺めてみるんです。頭の中で考えていても、堂々巡りになって終わりがないんですよね。
可視化することで、新しい考えがポンポン浮かんでくることもあります。紙に書くことで、同じことで悶々と考えそうになったときに、『また考えがループしているな』とも気がつけるんです」（20代・女性）
同じことをじっと考えていても、事態は好転しないかもしれません。
いっそのこと悩みを手放せるように、香りや運動の力を借りて、体をリラックスさせるところから始めてみるのはいかがでしょうか。
