③体のほうをゆるめる

「心と体は密接に関連しているから、心が傷ついたときは、体をケアするといいですよ。ストレスや緊張で体が凝り固まっていると、それが感情面にも影響しますから。

苦手な人といるときって、無意識に体が縮こまったりしませんか？　そういうときは、まずは体に着目して、体のほうをゆるめるんです。

深呼吸やストレッチ、ヨガや体操。運動が好きなら筋トレやランニングなどでガッツリ動かしてもいいですよね。体がスッキリすることで、心のほうもつられて気分転換できますよ」（40代・女性）

心そのものを鍛えることは難しいですが、考えかたの癖を自覚することで、心にトゲが刺さる前に回避できるかもしれません。

「もしかして…」と考えすぎる自覚があるなら、まずは言葉の裏を読まずに、そのまま受け取るように意識してみるのはどうでしょう。


提供・fumumu

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