②暴飲暴食をして発散

「職場でとても嫌なことがあり、ずっと気分がもやもやとしていました。そして帰り道にあるコンビニに寄り、スイーツなどを大量に購入したんです。家に帰って、それらを一気に食べました。

前からストレスがたまると食べて発散することが多かったのですが、その日はいつも以上だった気がしますね。きっとそれだけ、心がつらかったのでしょう。

ただあまり健康的なストレス発散の方法ではないので、短い期間で繰り返さないようにしたいとは思っています」（20代・女性）

③体を動かして気分転換

「仕事でミスをしてしまい、その日は大きく落ち込んでいました。ミスのせいで他の仕事にも影響が出て、残業で帰りも遅くなっていたんです。最初は、そのまま家に帰るつもりだったのですが…。

しかし気持ちがまったく晴れないので、私は行きつけのジムに寄ることにしました。いつも体を動かしている間は、嫌なことも忘れて楽しい気持ちになれるので…。

通っているジムが、遅くまでやっていてよかったと思えた瞬間でした」（20代・女性）

それぞれ自分に合った方法で、落ち込んだ気持ちに対応しているようですね。


提供・fumumu

【こちらの記事も読まれています】
＞どうやって「自信」を持てばいい？　自己評価を高める3つの考え方
＞早寝早起きの生活習慣！　自分なりにこだわりを持っていること
＞「運がいい」は気の持ちよう？　運勢をコントロールする3つのコツ
＞新しい職場で緊張…　環境に馴染むにはどうすればいい？
＞悪いことばかりじゃない！　「忘れること」のメリット3つ