食べ過ぎると寝つきが悪くなる 眠れなくなる原因と対処法　

食べ過ぎてしまったときは、すぐに就寝せずに食べ物がしっかり消化されて、食後血糖値がピーク（食後２〜３時間程）を超えている状態になってから就寝するようにしましょう。

また、胃がムカムカするときは、身体の右側を下にして寝ることで消化物が早く送り出すことができます。

まとめ

今回は「なぜ食べ過ぎると眠れなくなるのか」原因と対処法について紹介させていただきましたが、いかがでしたか。

食べてる時は美味しく感じることで気持ちが満たされて副交感神経が優位になり、眠気がでますが、食べ過ぎてしまうと消化させるために就寝後も胃が働き続け、興奮状態となり、交感神経が優位になってしまい、なかなか寝付けなくなってしまいます。

特に、脂肪を多い揚げ物や炒め物などは、消化時間が長くかかってしまいます。 つまり寝る前に重い食事や食べ過ぎてしまうことはを、胃の中で働き続けてしまい、眠りの妨げになってしまいます。もし食べ過ぎてしまったときは今回ご紹介させていただきましたが、対処法を試してみてくださいね。