睡眠不足に寝る前の納豆がオススメ！健康維持や美容にも効果的！

夜納豆で美容効果

夜に納豆を食べることが美容に効果的だと言われています。納豆には大豆サポニンという強い抗酸化物質も含まれ、体内の酸化を防ぎ、肌の老化を遅らせる効果が期待できます。

また、睡眠中に肌のダメージは成長ホルモンが修復しますが、成長ホルモンは夜に分泌するため、夕食や寝る前に納豆を食べることで美容やむくみを解消させる効果が期待できます。

まとめ

納豆の食べる時間帯によって効果が異なり、納豆の栄養素を効率よく摂るためには、朝納豆を食べるよりも夕飯時や就寝３時間前に食べることがおすすめです。夜に納豆を食べることで良質な睡眠や健康維持、美容にも効果的です。

夜に納豆を食べるときは、粒納豆よりナットウキナーゼが多い「ひきわり納豆」がおすすめです。

特に睡眠不足の方や不規則な生活をしている方は、生活習慣を見直していきながら、「夜納豆」を食生活に取り入れてみましょう。

【おすすめ記事】
【2024年最新】マッサージガンのおすすめランキングTOP10を徹底比較！