③寝る前のスマホはNG

「夜と同じように、仮眠の前もスマホはなるべく触らないほうがいいと思います。どんどん目が覚めて、すぐに眠れなくなってしまうので…。無駄に時間を使って、仮眠の時間が無くなってしまったこともありました。

パッと寝てパッと起きるには、眠気があるうちにスマホを置いて休憩することが大切だと思います。寝つきが悪いと、どうしても寝起きも悪くなりますから」（20代・女性）

お昼寝の環境を整えることで、睡眠の質もよくなりそうです。デスクで使えるアイテムも豊富に販売されているので、お仕事中のお供としてもぜひ活用してくださいね。


提供・fumumu

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