｜腹斜筋の柔軟性を高めてくびれウエストに

痩せにくいパーツとして真っ先に挙がる“ウエスト周り”。その原因の１つがお腹周りの筋肉が固まった状態であることとされています。でも、意識を向けないとウエスト周りの筋肉の柔軟性キープは難しいものです。そこで習慣に採り入れたいのが“くびれ作りの鍵”とも言われる「腹斜筋」の柔軟性UPを目指す簡単ストレッチになります。

 

（１）床に脚を伸ばして座る

（２）左ひざを立てて右脚の外側へクロスさせ、右腕を左ひざの横に添えるようにして支点を作る

 

（３）（２）で作った支点を固定して体をゆっくりひねっていき、ひねり切ったら20秒間キープする

脚を変えて反対側も同様に行います。なお、 「キープ時にひざが横に倒れてしまう」 と支点がない状態になり、体を上手にひねることができずに期待する効果を得ることができません。実践時は 「支点をきちんとキープして体をひねる」 ことを心がけてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（ミスワールドJAPANサポートトレーナー／トレーナー歴３年）＞

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