語学の勉強、筋トレ、植物の水やり、日記…。「毎日続けたい！」と思いつつ、三日坊主になってしまった過去を持つ人は多いようです。

どうすれば、無理なく継続することができるのでしょうか？　fumumu取材班が、物事を習慣化するアイデアを聞いてきました。

①習慣化できたことを…

「過去に習慣化できたときの経験を、思い出してみるといいと思います。私もなにかを続けることが苦手なんですけど、スマホで書く日記は続いているんです。紙の日記はすぐにやめてしまったのに、どうしてだろうと考えたら…。

せっかく書く気になっても、日記帳とペンを準備するのが面倒で、すぐに続かなくなってしまったんだと思います。その点、スマホなら近くにあることが多いから、やる気があるときにサッと書けるんです。

やる気が出たときにすぐに取りかかれないと、私は継続できないんだ！　と思いました。それがわかってからは、習慣化するときに意識するポイントも見えてきましたよ」（20代・女性）

②失敗体験を振り返る

「物事を続けられないときに、『自分は継続できないタイプだから…』と性格のせいにするのはもったいないと思います。なにかしら理由があって、続かなかっただけかもしれないですよ。

失敗体験を振り返れば、その後に活かせることが見つかると思います。私の場合は、目標設定が高すぎて、尻込みしてしまったことがありました。『ここまでやらなきゃいけないのか…』と億劫な気持ちになって、続かなかったんです。

続けていくことを大切にするために、目標設定を少しゆるめにしたら、無理なく手を付けられるようになりました」（20代・女性）