仕事中に起きた、嫌な出来事。「頭から追い出したい！」と思っても、なかなか消えてくれないこともありますよね。

どうすれば、頭の中をスッキリと晴れやかにできるのでしょうか？　fumumu取材班が、頭の中をクリアにする方法を聞いてきました。

①原因と向き合う

「私の場合は、嫌な出来事を忘れようとしても逆効果なんです。モヤモヤの原因と向き合わないと、負の感情がどんどん膨らんじゃう。

仕事でミスをしたら、同じミスをしないように対策を考える。人間関係で揉めたら、自分の伝えかたが悪かったのか振り返る。タイミングが合えば、当事者と話してお互いに意見交換することもあります。

嫌な出来事が起こった理由を考えて対策を取ることで、頭の中が整理されて気持ちが切り替わるんですよね」（20代・女性）

②退社後の趣味を作る

「仕事のストレスから解放されるためには、退社後の趣味を見つけるのが近道だと思います！　仕事モードをオフにできないと、会社から出てもいつまでも気持ちが引きずられてしまうんじゃないかな。

映画やライブ鑑賞、ひとりカラオケ、カフェ巡り、ジム通い。自分が楽しめる活動を見つけられたら、仕事のことを忘れられるんじゃないでしょうか。

ちなみに私の趣味は推し活！　推しが出ている番組やドラマを見ているうちに、仕事中の不満なんていつの間にか頭から消えています（笑）」（20代・女性）