「仕事がはかどるBGMって何かないかしら？」
「どういったBGMだと職場の生産性があがるの？」
「そもそもBGMって仕事への集中力を上げる効果あるの？」
とお悩みの皆さん！
最近では在宅での仕事が増えた私も
「家でもBGMを使って集中したい！」
「BGMを活用して、職場の生産性をUPさせたい！」
と思い、Google先生に聞いてみるも
「色々な作業用のBGMがあって、どれがいいのかよく分からない…」
となってしまいました。
そんな状態を解決するために
- BGMの仕事における効果
- 集中力を高めるBGM
- BGMが利用できるサービス
- 集中力を上げるコツ
について調べて、簡単にまとめてみました！
この記事を読み終わる頃には
「仕事での集中力を上げるBGMはコレ！」
「このBGMを利用して仕事してみよう！」
となって貰えれば嬉しいです♪
１、BGMって仕事に効果的なの？
（１）BGMのプラス効果
仕事におけるBGMのメリットとしては主に４つあります！
- テンションが上がる
- リラックスする
- クリエイティブになる
- 周囲のノイズを打ち消す
それぞれについて説明していきます！
①テンションが上がる
音楽を聴くことによって興奮ホルモンであるドーパミンが放出されます！
やっぱり
- 自分の好きな曲
- 昔よく聴いていた曲
- アップテンポの曲
を聴くと気分が盛り上がりますよね！
特に
女性の場合は音楽を聴くことによって、運動能力が上がる
ことがわかっているので、
トレーニングやランニングに中に聞くとより効果的ですね！
逆に男性の場合は
何も聴かずもくもくと運動に取り組む方が、パフォーマンスが向上するそうです！
②リラックスする
音楽を聴くことによって不安やストレスが軽減されます！
仕事が忙しかったりした日の帰りとかに
「ゆったりとした落ち着いた曲を聞く」
と気持ちが安らぐという人も多いと思います！
その時の気分にあった音楽を聴くことで、より高いリラックス効果をえることができます！
③クリエイティブになる
音楽を聴くことで創造性がUPします！
人は緩和してリラックスしている時ほど、創造性が高まることが分かっています！
「お風呂に入っていたらパッと解決策が浮かんだ」
なんて経験は少なからずあるのではないでしょうか！
音楽による気分の緩和によって、より良いアイデアを生み出すことにつながります！
④周囲のノイズを打ち消す
音楽を聴くことで外部から騒音などを軽減できます！
完全なシャットアウトは難しいですが、周囲にBGMを流すことによって
- 外部からの騒音
- 周囲の話し声
などの気になる物音を緩和して
不要なストレスを減らすことができます！
逆に
「人はいるけど無音すぎて気になる」
という状態も解消することができますね！
こんな様々なメリットがあるBGMですが、
「注意すべきポイント」もあるのです！
（２）BGMを流す時の注意点
BGMの注意点は「集中力が分散してしまう」ことです！
「まっさか～、そんな訳無いじゃん！」
と思うかも知れませんが
人は無意識的に外からの情報を処理しています。
そして
この処理する情報が多い程、集中力は低下してしまいます。
だから
「歌詞がある音楽」「ハイテンポの曲」は特に集中力の低下を招いてしまうのです。
例えるなら
Webサイトやアプリケーションをたくさん展開していると
処理が重くなってPCがカクついてくる感じです！
つまり
作業に集中したい場合には
「情報量のない無音がベスト」
な訳ですが
様々な人がいる職場で無音状態を作り出すのはほぼ不可能です。
しかし、このジレンマを解消する
「集中力を高めるBGM」が１つだけ存在するのです！
２、仕事におけるBGMの活用法！
（１）集中力を高める唯一のBGMとは？
波の音や川のせせらぎといった「自然音」です！
こうした「自然音」には
「１/ｆ ゆらぎ」という
「規則的なリズム」と「不規則なリズム」が調和したゆらぎがあるのです！
この特有のゆらぎによって
緊張しすぎず、適度に落ち着いた状態
を作り出すことができるのです！
もしかすると
こういったゆらぎのある大自然の中で
狩猟や採集に集中できた人達の子孫が、私たちなのかも知れません！
（２）賢いBGMの使い方は？
お仕事の内容や目的に合わせてBGMを活用しましょう！
具体的には
「集中力を要する仕事」➩「自然音」
「制作を要する仕事」➩「自然音以外の音楽」
といった感じです！
また
音楽を聞くと気分が良くなるので
「お仕事をする前に好きな曲を聴いてやる気を上げる♪」
という使い方もできますね！
次の章では
職場でも使える集中力を高めるBGMを聞く方法
について紹介していきます！
