◆ダイエットモーニングルーティン2：レモン白湯を飲む

松田リエさん＿モーニングルーティン
　これは、その日1日の代謝力・デトックス力を上げるために、とてもおすすめな工夫です。なぜなら、白湯を飲むと「温活効果」によって、体の働きが良くなるから。実際、私は朝に白湯を飲むことで、頑固な冷え性や便秘の解消がサポートされました。

　このように、白湯だけでも十分に効果があるのですが、さらにここにレモン果汁を入れることで、ダイエット・健康・美容効果を高めることができます。

　まず、みなさんもよくご存知のように、レモンはビタミンCが豊富な食材ですよね。このビタミンCというのは、よく知られている美肌効果や免疫力アップ効果に加えて、代謝の低下や老化を防ぐ効果・筋肉を維持する効果などもあるんですよ。

　ビタミンCというのはこんなにも大事な栄養素なんですが、水溶性ビタミンのため、脂溶性ビタミンより早く体から排出されやすいという特徴があります。そのため、ビタミンCというのは、レモン白湯のように飲み物で手軽に・積極的に取り入れておくことがおすすめなんです。

　他にも、レモン果汁には、

・クエン酸による代謝アップ効果

・ポリフェノールによる脂肪をつきにくくする効果

・リモネンによる満腹感を高める効果

　など、ダイエットにおいて様々な嬉しい効果が期待できるんです！

　目安としては、コップ1杯の白湯にレモン果汁大さじ1杯程度！ レモン果汁は、甘味料が入っていないものであれば瓶入りのものでもOKですよ。