いつもポジティブな人はある秘訣があります。それは「ハッピーダイアリー」を書くこと。これを続けることにより2つのポジティブの効果が得られるのです。またそれと合わせて試して欲しいのが、科学的実証に基づいたハピネススマイルの香り。脳にポジティブな刺激を与えてみて。

自分に自信がなくて、悩むとマイナス思考に陥りがちな私。最近もひどく落ち込むことがあって負のループに陥っていました。そんなとき、今まで出会った中でトップ５に入るくらいポジティブな友達と会う機会があったので、「どうしてそんなにポジティブなの？」と聞いたところ、とっておきの秘訣を教えてくれました。

ポジティブマインドをつくる毎日の習慣

それが「ハッピーダイアリー」を毎日書くこと。やり方は、その日に起こったハッピーな出来事を箇条書きするだけ。ノートに手書きするのもいいけど、ハッピーな出来事があったときにすぐに書きこめるよう、スマートフォンのメモ機能に書いていくのがおすすめとのこと。そして、その日眠るときに一日のハッピーな出来事を見返す。超がつくほどポジティブな友達はそれを中学生のときから行なっているそうで、もう10年ほど毎日続いている習慣とのこと。「一日に最低10回は、幸せ～！って思いたい。

昨日より今日、今日より明日……って毎日幸せを増やしていきたい。私のこのポジティブ思考はきっとこの習慣のおかげだと思う！」という彼女の言葉がずっと忘れられなくて、私もハッピーダイアリーをつけ始めることにしました。

ハッピーダイアリーによる２つのポジティブな効果

人生の幸福度が高まる

毎日きっといくつも幸せを感じているはずなのに、仕事などやらなければいけないことに追われて「幸せ～」と噛みしめられない。本当はもっと幸せを感じられるはずなのに、実際にはわずかな時間しか感じられていないと思います。それはすごくもったいないこと。でもハッピーダイアリーをつけ始めると、幸せと向き合う時間が増えます。

ハッピーな出来事が起こったとき、書いているとき、見返すとき。一つのことで３回も「幸せ」と思えるので今までの３倍幸せを感じられるようになり心が満たされ、人生の幸福度がグンと高まったと感じています。

自分で自分のことを幸せにする意識が高まった

正直、今までの私は自分の幸せに無頓着な方。周りの人たちに幸せになってもらいたくて、自分の時間や労力を無理に使うことも多々。それはそれで周りの人が喜んでくれるので良いことですが、私をよく知る人からは「もっと自分の幸せのためにも動いたら？」と言われてきました。

ハッピーダイアリーをつけ始めてからは、幸せな出来事でメモ帳がどんどん埋まっていくのと同時に自分の心もどんどん満たされていくのを感じて、もっと自分の幸せのために行動したいと思えるように。ご褒美にエステに行ってみるとか、ボディメイク中だけどたまにおいしいスイーツを食べに行くとか、美しいお花を毎日飾るとか。ちょっとしたことですが、他人に幸せにしてもらうのではなくて自分で自分が「幸せ」と思う出来事を増やせるようになりました。

今では、昨日のハッピーダイアリーに書いた数よりも今日の方が多いかも重視するように。この習慣を教えてくれた友達と同じで、昨日より今日、今日より明日と幸せの数を増やしています。