(3)スクワットジャンプ
(1)両脚を肩幅より広めに開き、腰を下ろしてスクワットの姿勢をとる ※背中が真っ直ぐであること、膝がつま先より前に出ていないことに注意します
(2)ゆっくり腰を上げたら、その姿勢のままジャンプする
このスクワットとジャンプのセットを1回として、10~15回を目標に行います。
3つともおウチでも手軽に実践できる上に有酸素運動と筋トレを両立できるからダイエット効果も抜群です。ぜひ定番の下半身引き締めエクササイズとして採用してみてくださいね。
提供・beauty news tokyo(美容もファッションも!“キレイ”を愉しむニュース&話題を毎日配信)
【こちらの記事もおすすめ】
>61kg→44kgのダイエットに成功。太りやすい体質でも【体型&体重キープ】を叶えるコツ
>ウエストに付いた贅肉スッキリ。毎日1分【お腹周りをほっそりさせる】簡単習慣
>いつの間にか体重6kg減。ぽっちゃりから“ほっそり”に【劇的ダイエットの秘訣】は?
>太りやすい体質なら必読。食べることが好きでも【体型&体重キープ】を叶えるコツ
>半年でB⇒Fカップを実現!! 美乳研究家・MACO先生の【育乳の秘訣】って?