「最近お腹のくびれが失われつつある…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが“腹筋全体”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ 【スフィンクスツイスト】 。お腹のくびれ作りはもちろんのこと、体幹が一段と強化されるので、いつの間にか“痩せる”理想的な体に導きます。

 

【スフィンクスツイスト】

胸、お腹、背中と上半身全体のストレッチ効果の高いエクササイズです。

 

（１）肩の真下にひじをつき、手のひらを正面に向けて開く。また、お尻をきゅっとしめて、息を吐きながらお腹を薄くして、息を吸って準備する

▲スフィンクスの基本ポーズになります

 

（２）息を吐きながら右腕を伸ばしながら上半身を右にねじる

（３）息を吸って、さらに右手の平で床を押し込んで肩甲骨を寄せて胸を開く