立ちっぱなし、座りっぱなしなど、日常生活でお腹周りを動かすことって意外にもほとんどないのが現実。だからこそストレッチをするだけでも大きな刺激となり、贅肉を引き締める効果を期待できるのです。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹を伸ばすだけと手軽ながらお腹のサイズダウン＆くびれ作りに効果大のヨガの簡単ポーズ 【立位の三日月のポーズ】 になります。
【立位の三日月のポーズ】
腕を大きく伸ばして脇腹をじっくり伸ばすことで上半身全体をストレッチ。お腹位置の引き上げ効果とお腹全体の引き締め効果を期待できます。また、常に凝りがちな腕も大きく伸ばすことになるので、首肩周りのコリを緩和できるのも魅力です。
（１）両脚を肩幅くらいに開いて床の上に立ち、手のひらを胸の前で合掌する
（２）息を吸いながら合掌したまま腕を上げる
（３）息を吐きながらゆっくりと左方向に上半身を傾ける
▲背骨を長く上に引っ張って伸ばすような意識でお腹を引き上げます
