お届けしている話題の中から、キレイな体型づくりのためにも参考にしたい特に反響の大きかった話題をシリーズで紹介。今回は『10kgの減量成功に導いたダイエットの秘訣』、『ながらで“太ももほっそり”が叶う簡単習慣』の２つになります。週末のひとときまとめてチェックしてみてください。

 

｜“かぼちゃ”中心の食事メニューで10kgの減量に成功

韓国では歌手がアルバムを発売する活動時期にダイエットに励み、久々にメディアに登場した際に別人級にスリムになった姿を披露することが定番。そんなスリムなボディを手に入れた彼女たちはダイエット中に実際何を食べていたのでしょうか？　そこでチェックしておきたいのが10kgの減量に成功した歌手・IUのダイエットメニューです。

そんなIUが積極的に食べていたのが“かぼちゃ”を中心に据えたメニュー。そのメニューのポイントは、

  • １日３食のうち１食を“小さめのかぼちゃ１個のみ”にする
  • もう１食は小さめのかぼちゃ1/2個と豆乳（牛乳でもOK）を摂った後に食べる

の２つ。端的に言えば主食をかぼちゃに置き換えるというダイエットになります。かぼちゃは満腹感を得られる反面、低カロリーな食材ですし、抗酸化ビタミンを含むのでエイジングケアやむくみ予防に効果的。かぼちゃを切ったり蒸したりといった少々手のかかる作業さえ乗り越えれば、簡単に真似できそうな食事法です。一般人とは比べられない程のダイエットへのプレッシャーにさらされている韓国の芸能人が実際に食べていたものや食べ方は参考になるはず。ぜひ栄養バランスの偏りには注意しつつダイエットのヒントとして参考にしてみてくださいね。