10kg以上の減量を叶えた簡単ダイエット習慣（３）とにかく“歩く時間と距離”を増やす
「あまり運動する習慣がない」という方は少なくないと思いますが、「エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う」、「近所に出るときは車や自転車ではなく徒歩にする」など、日常生活の中で小まめに歩くことを意識するだけでも筋肉量のキープや消費カロリーUPにつながっていきます。
スマホに歩数や消費カロリーなど歩行内容を計測できるアプリを入れて１日の終わりに確認するだけでも「今日はよく歩いた」「もう少し歩くようにしないと」と、モチベーションの維持に役立つこと間違いなし。ちなみに下半身には全身の筋肉の70％があると言われているので、よく歩くことはダイエット効果に直結するというのも大きなポイントです。
今回紹介した３つの習慣はいずれも簡単な内容と言えますし、「最近食べ過ぎかも…」「最近運動不足かも…」と感じたときの調整だけでなく、長い目で見ても痩せやすい体作りに大いに役立ちます。やはり手に入れたいのは、ただ細いだけでなく健康的に引き締まった体。ぜひ生活習慣の見直しの参考にしてみてくださいね。
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