[気晴らしの方法②]たくさん睡眠をとる
「最近睡眠が足りてない。もっと寝たい！」
そう思っている人も多いのではないでしょうか？
日本人の平均睡眠時間は世界的に見ると短く、「5時間眠れたらいい方だ」という人もよくいるそう。
もし睡眠時間が足りてないという自覚がある人は、たくさん眠るということはとてもいい気晴らしでちゃんと意味がある方法なんです。
睡眠が足りないとイライラしたり、自己嫌悪に陥ったり、何もかもが面倒になったりするものです。あまり良い状態じゃないですよね。
そういう時は思いっきり眠ってしまいましょう。起きた時にはきっとスッキリとして気晴らし出来てますよ。
[気晴らしの方法③]運動をする
「体を動かしたらイライラが落ち着いた！」
そんな経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか？
ネガティブな感情は外に発散することで和らげることができ、気晴らしが出来るんですよ。
ジョギングやランンングはすぐに始められるからいいですよね。
時間とお金に余裕がある人にはボクシングやジムに通うのもおすすめです。
サンドバックにイライラをぶつけたり、イライラを力に変えてウェイトトレーニングが出来るのでスッキリとした気分になりますよ。
普段とは違う所に出かけられるので、それだけでも気晴らしになります。
[気晴らしの方法④]思いっきり泣く！
「ストレスが溜まってどうしようもない。」
そんな時は思いっきり泣いちゃうことで気晴らしが出来ますよ！
１ヶ月で2〜３分能動的に泣くと心がデトックスされると言われていて、最近は涙活というものまであるほどなんです。
普段の暮らしで人と接していると、自分の感情を抑えなければいけないことも多いですよね。
泣きたいのに我慢した、という経験を持っている人もいるのではないでしょうか？
そんな時は泣ける映画や音楽、小説で思いっきり泣いて気晴らししちゃいましょう。
[気晴らしの方法⑤]思いっきり笑う！
笑うことは心と体にとてもいいんですよ！
思いっきり笑って感情を出すことは、ストレス発散になるので気晴らしの方法によく合っています。
それに加えて笑うと免疫力が上がると言われているので体にもいいんですよ。
普段の暮らしで笑いが足りてないかも、という人はお笑いやコメディを見て思いっきり笑っちゃいましょう。
「これを見ると笑える！」というものを暮らしの中で見つけておくと、すぐに見られるからいいかもしれないですね。
