まとめ

すっきりとした快適な朝をむかえるためには、快眠できることが大切です。毎日の食事のメニューに工夫をしていくことで健康維持にもつながります。夕食は就寝３時間前に済ませておくことが理想です。睡眠の質を上げるためには、トリプトファンやグリシンが多く含んでいるものを食べるように心がけていきましょう。