ストレス社会の今、「眠りたいのに眠れない。」そんな悩みを抱える人が増えています。溜まった睡眠負債で、心身共に疲れ果てている人もいるでしょう。
そんな人におすすめしたいのが、睡眠改善サポートサプリ「北の大地の夢しずく」です。
この記事では、「北の大地の夢しずく」の睡眠改善サポート効果を徹底検証。
成分や特徴はもちろん、気になる口コミや評価も詳しくお伝えしていきますよ。
- こんな人におすすめ！
- ・北の大地の夢しずくの購入を迷っている人
・できれば最安値で購入したい人
・北の大地の夢しずくの口コミや評価が気になる人
・寝不足が心身にもたらす影響を知りたい人
睡眠は規則正しい生活の基本です。北の大地の夢しずくで、グッスリ爽快な朝を迎えてみませんか？
1．【睡眠不足の弊害】寝不足が心身にもたらす影響とは
皆さんは、寝不足が続くとどんな影響があるかご存じでしょうか？
- ・ストレスが増大する
・気分の浮き沈みが激しくなる
・頭がぼんやりして働きにくくなる
・新陳代謝が鈍くなり体重が増加する
・集中力がなくなる
・生活習慣病のリスクが上がる
など、慢性的な睡眠不足は心身に悪影響を及ぼします。
また、睡眠に不満を抱いている日本人は非常に多いことも分かっています。
（厚生労働省「令和２年度 健康実態調査結果の報告」をもとに独自作成）
厚生労働省「令和２年度 健康実態調査結果の報告」によると、睡眠に不満がない人はわずか17.4％となっており、全体の1/5以下にとどまっています。
全体の8割以上の人が、睡眠時間や睡眠の質に不満をもっていることが明らかになっているのです。
「現代人は忙しい。ある程度の寝不足は仕方ないことだ。」と思っている人もいるかもしれませんが、寝不足を放置していると心身の慢性不調にもなりかねません。
睡眠不足を軽く考えず、質の良い睡眠を確保する工夫をしてみましょう！
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2．質の良い睡眠をとる5つの方法
睡眠の質を高めるために、以下5つの方法を試してみましょう。
- ①カフェイン＆アルコールを控える
②寝る直前の入浴＆食事を控える
③就寝前はスマホを見ない
④リラックスできる環境作りをする
⑤日光を浴びる機会を増やす
上記の中でも、⑤番「日光を浴びる機会を増やす」は質の良い睡眠の大きなカギになっています。
皆さんは、「セロトニン」と「メラトニン」というホルモンをご存じでしょうか？
- セロトニンとメラトニンとは？
- ・セロトニン：幸せホルモンとも言われ、精神の安定に関わる働きがある
・メラトニン：睡眠促進ホルモンとも言われ、深い眠りにつくために必須
このように、質の良い睡眠には「セロトニン」と「メラトニン」の分泌が欠かせません。
しかも、セロトニンはメラトニンの材料になるため、まずは「セロトニン」の分泌を促すことが質の良い睡眠への近道だと言われているのです。
そして、このセロトニンは「太陽の光」・「運動」・「人との交流」などで多く分泌されることが分かっています。
そのため、質の良い睡眠をとるには太陽の光を浴びることが欠かせないのですね。
しかし、忙しい現代人は日中も室内で生活しがちです。コロナ禍で外出にも気を遣う今、日光を浴びる時間が不足している人も多いでしょう。
そこでおすすめしたいのが、睡眠改善サポートサプリ「北の大地の夢しずく」です。
実は、北の大地の夢しずくに含まれる「ある成分」が、セロトニンを増やしてくれることが分かっているのです。
