食生活が乱れて栄養バランスが偏ってしまうと「すぐに代謝が落ちてしまう」「すぐに体重が増えてしまう」という方は少なくないはと思います。そんな方こそぜひチェックしてきたいのが、韓国の芸能人たちの間で「１週間実践するだけで高い効果が得られる！」と評判を呼ぶダイエットプログラム“GMダイエット”です。
｜食事量は制限なし“１週間集中”の食事管理プログラム
この“GMダイエット”はアメリカのGeneral Moters社で社員の健康維持のために考案されたプログラム。１週間集中して食事を管理することで体のデトックスを狙うものとなっていて、実際に多くの人がダイエットに成功したことで知られています。その１週間の食事内容のルールは下記の通りです。
１日目：フルーツのみ
フルーツのみ摂取します（ただしバナナはNG）。
２日目：野菜のみ
油を使わない調理法で、とにかく野菜を摂取します。
３日目：フルーツと野菜
フルーツと野菜のみ摂取します（ただしバナナとじゃがいもはNG）。
４日目：牛乳とバナナ
バナナ８本と牛乳３カップのみ摂取します（ミキサーでバナナと牛乳をシェイクして飲んでもOK）。
５日目：肉とトマト
牛肉のステーキ（もしくは鶏のささみ）とトマトのみ摂取します。ただし、水分をしっかり摂るように意識します。
６日目：肉と野菜
牛肉or鶏のささみと野菜のみ摂取します（ただしじゃがいもはNG）。
７日目：玄米、野菜、フルーツ
玄米、野菜、フルーツのみ摂取します（ただし空腹時は野菜を摂取する）。
“食事量に制限がない”のですが、食事内容は厳しいルールを徹底的に守ることがこのダイエット法の重要なポイント。また、「実践するのは月１回を目安にすること」、そして「１週間以上立て続けに行わないこと」が推奨されていますので、この２点を心に留めておきましょう。また、デトックスを目的としたプログラムなので実践中は水分が体から排出されやすい状態をキープするために「アルコールを飲まない」、「１日あたり水をコップ10杯以上飲むようにする」ことも大切。なお、水分補給には水以外にも無糖の炭酸水やコーヒー、紅茶、ハーブティーなどがOKとされています。
特に１週間の前半はかなりストイックな食事内容になっていますが、食べる量に制限されていないのと、毎日食べるものに変化があることから「意外に続けやすい」という実践者の声も多い“GMダイエット”。代謝の低下や体重の変化を感じている方は、体バランスを整えるためにも、食生活の見直しの参考にしてみてくださいね。
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