「睡眠の質を高める野菜ってあるの？」効果と食事の摂り方を紹介！

まとめ

食事の栄養素を考えながら食生活を送ることで睡眠の質を上げることができ、今回紹介した野菜以外にも睡眠効果が高まるビタミンB群、心身の修復を促進する亜鉛、ストレス解消に役立つビタミンCなどが含まれた食べ物を積極的に摂ることでより快眠効果が高まります。朝の気持ちよい目覚めに毎日の食生活を見直していきましょう。