筋トレは苦手…楽しいエクササイズグッズがおすすめ♡
運動が嫌いでなかなか続けられないという方には、エクササイズグッズを使うのがおすすめです。楽しく運動出来ちゃうエクササイズグッズをご紹介します！
遊び気分でエクササイズ！フラフープ
腰のあたりで落とさないように、くるくると回して遊ぶフラフープ。子供の頃に好きだったという方も多いのではないでしょうか。
腰回りの筋肉を鍛えることが可能なので、くびれを作りたい方におすすめです。また、腰痛予防にも効果があります。
子供と一緒に楽しむことが出来ますよ。親子の楽しい時間を過ごしていたら、自然と運動不足解消に繋がるのが嬉しいですね。
お子様が喜びそうな、光るフラフープなども発売されています。マッサージ効果も欲しい方は、フラフープの内側にボールがついているタイプものを選んでみて下さい。カラフルなものも多いので、気分も明るくなりそうです♪
イスの代わりにも◎バランスボール
バランスボールは、椅子のように上に乗りバランスをとるだけで、体幹を鍛えることが出来る便利なアイテムです。体の歪みの解消に繋がり、ウエストのダイエット効果も期待できます。
バランスボールは椅子代わりに使うのもおすすめです。通常の丸いバランスボールだけでなく、椅子タイプのバランスボールも販売されています。
椅子タイプのバランスボールには、下側が平面になっているタイプや椅子にくっついているタイプなどがあります。仕事をしながら使用出来るので、運動する時間が取れないという方にもおすすめです♪
ストレッチ・エクササイズにプラスするだけ！運動量アップのアイテム
日々のストレッチやエクササイズに慣れてきたら、無理のない程度に運動量を増やしてみるのもおすすめです。そんな時に便利なアイテムをご紹介します！
収納のスペースを取らない！ウォーターバック
ウォーターバックは、名前の通り水が入ったバックであり、持ち上げて体を鍛えるアイテムです。水が中で動くことで不安定な負荷がかかり、安定させようとすることで体幹を鍛えることが出来ます。
筋トレの定番であるスクワットも、ウォーターバックを使うことで、運動量をアップすることが可能です。水が動く様子が見えるのも面白いですよね。
ウォーターバックは、水や空気を抜くことが可能なので、収納スペースを取らないところも嬉しいポイントです！
加圧トレーニングに活用！加圧ベルト
加圧トレーニングと聞くと、パーソナルトレーニングジムでするイメージがあるかもしれません。しかし、加圧ベルトを巻くだけで、家でも簡単に加圧トレーニングが出来ます。
腕や脚、お腹などに巻き、血流を制限することで、トレーニング効果を高めることが可能です。効率的なトレーニングをしたい方は、加圧ベルト取り入れてみてはいかがでしょうか。
自分に合ったサイズを選ぶことも大事なので、購入の際にはしっかりチェックが必要です。初心者の方が脚と腕用を買う際には、別々に購入するよりも、圧を均等にかけることが出来る4本セットがおすすめですよ♪
スペース不要！コンパクトなトレーニングマシーンが優秀！
トレーニングマシーンを使えば、効率的に運動が可能です。収納スペースも取らないコンパクトなトレーニングマシーンをご紹介します！
乗るだけでOK！手軽さが魅力のブルブルマシン
ブルブルマシンは、上に立って乗るだけでトレーニングが出来ます。1日10分前後で良いので、時間もかかりません。
マシンが震えるため、その上でバランスを取ろうと体に力を入れますよね。体幹やインナーマッスルが鍛えられ、ダイエット効果に繋がります。
TV番組を見ながら簡単に行うことが出来るので、運動が三日坊主になりがちな方も、続けやすいのではないでしょうか。血流も良くなり、冷え性の改善にも繋がります。
普段から運動をしている方は、上下左右に動く3Dタイプやシェイカー式。運動に慣れていない方は、上下のみに動く2Dタイプがおすすめです♪
上半身を徹底的に鍛える！バーンマシン
バーンマシンは、両腕・背筋・腹筋・大胸筋等の上半身を鍛えたい方におすすめです。 ゴツい見た目をしていますが、基本的には両手でぐるぐると回すだけなので、使い方も難しくありません。
短時間でトレーニング出来ることもメリットで、1日30秒を3セットで効果が期待できます。忙しい方も取り組みやすいですね。
トップYouTuberであるヒカキンさんも、自身のチャンネルでバーンマシンを紹介していました。実際に使っているところを見ると、短時間でも良い運動になるのがわかりますね♪
