腹筋のラインがほんのり見えていて、さらにくびれを備えているお腹を理想とする方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが美貌と鍛えあげた美スタイルで、ビューティアイコンとしても人気のオリヴィア・カルポが実践している【お腹ダイエット】です。それでは、エクササイズ面と食事面からポイントをチェックしてみましょう。
腹筋xくびれの理想の美腹へ導くお腹ダイエット（１）筋トレだけでなく“有酸素運動”も行う
オリヴィアが明かす最も効率良くお腹周りを鍛える方法は「たくさんの腹筋運動をすることじゃない」そうで、「有酸素運動をすることが大切」とのこと。オリヴィア自身も過去はピラティスやボクシング、筋トレばかり行っていて、有酸素運動は少ししかしなかったそうですが、 「有酸素運動を増やすことでお腹の引き締め効果が上がることを実感した」 と明かしています。
ちなみにオリヴィアが増やした有酸素運動は“ランニング”ですが、ランニングの他にもウォーキングやエアロビクスなども有酸素運動。いずれも時間さえあれば簡単に取り組めるので、いつもの腹筋を鍛えるエクササイズに加えて採り入れやすい有酸素運動をプラスしてみましょう。
