「枕元に玉ねぎを置く」ぐっすり快眠！玉ねぎの効果と使い方を紹介

まとめ

「なかなか眠ることができない」「しっかり寝ているはずなのに目覚めが悪い」そんな睡眠の悩みを感じたときは、食生活や睡眠を見直す必要があります。特に、炭水化物の食事に偏りがちな方や外食が多い方などは、野菜も摂り入れていくようにしましょう。野菜に含まれている成分で食事以外にも快眠に効果があるたまねぎなどを活用していきながら快眠習慣に心がけていきましょう。