睡眠で悩む人は、増加傾向にあり、その中でも睡眠の悩みとして「朝起きても疲れが取れない」「目覚めが悪い」「寝つきが悪い」といった悩みが多いようです。
現代社会においてストレスばかり溜まっていくばかりで発散することもできません。仕事や家事に追われている人にとって睡眠時間もきちんととれていない人もいるでしょう。そんな睡眠で悩んでいる人に必見なのが「寝る前の耳ほぐし」です。寝る前に耳をほぐすことで睡眠の悩みが改善されます。是非参考にしてください。
『耳ほぐし』と睡眠
耳はさまざまなツボがあると言われていますが、耳をマッサージすることで全身の血流がよくなる効果があります。また耳には自律神経に関わるツボが集中しています。特に、耳の上部にある神門というツボは自律神経の中枢である視床下部に作用するツボです。この神門を中心にマッサージすることで、自律神経の働きが整えられるのです。
自律神経
自律神経は、交感神経と副交感神経の２つの神経がバランスを取りながら全身の活動をコントロールしています。
①交感神経:活発に身体を活発に動かす
②副交感神経:身体を休める
ストレスや生活リズムが乱れることで自律神経の働きにも影響がでてしまい、めまいや不眠、頭痛など身体が不調になってしまいます。
耳をマッサージすることで全身の血流がよくなり、耳にある自律神経のツボ(神門）をしげきすることで自律神経の働きが整えてくれます。
「耳ぽかぽか」おすすめ！
耳から血行を良くすることで身体の血行不良も改善することで自律神経のバランスも改善させます。そんな「耳の血行を良くする」おすすめの方法を紹介します。
ナイトミン耳ほぐタイム
ナイトミン耳ほぐしは、販売開始から約2カ月で50万個を超える大人気商品！
◎特徴
・発熱体でじんわり耳が温まり、ポカポカ気持よくリラックス効果抜群！
・装着後じんわり温まり、40℃温度が20分持続する
・耳せんで周囲の雑音を軽減され、入眠の妨げ予防になる
寝る前の耳マッサージ
- 耳を軽く引っ張りながら、上下左右にくるくる動かします。
- 耳の皮膚を指でつまみながら、上、下、斜め上、斜め下、横に軽く引っ張ります
- 耳たぶを親指と人差し指ではさみ、軽く押しまわしながら刺激を与えます。
- 右耳であれば、右手で耳をつかんで右ひじ方向に引っ張る
※強く刺激し過ぎずに気持ちいい程度に行うようにしましょう。寝る30分前に行うとより効果的です。
