季節によって睡眠時間が違う？季節の変わり目の睡眠対策とは！

まとめ

季節によって睡眠時間に違いがあることや季節の変わり目の睡眠対策について解説してきましたがいかがでしたか。人間は季節によって睡眠時間をコントロールできるようになっていてます。

そして季節の変わり目には、体調が崩れやすくなるため、規則正しい生活や運動に心がけいきましょう。また、朝起きてすぐに日光を浴びたり、昼の休憩時には20分程度の昼寝（パワーナップ）を取り入れたりする方法も効果的です。今回紹介した対策を是非実践してみてくださいね。