「下半身太りが悩み」という方は少なくないと思いますが、効果的に下半身を引き締めるエクササイズを知ったところで運動が嫌い（苦手）という方であれば取り組むまでなかなか腰も上がらないものです。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが体質や体調、性格をベースに“タイプ”を診断して行う 「経絡体操（けいらくたいそう）」 。それでは、そんな早速 「運動が苦手＆嫌い」 という “肺・大腸タイプ” の方に最適な２種類の下半身ダイエット体操を紹介します。
 

｜“肺・大腸タイプ”の性格や特徴は？

まずは“肺・大腸タイプ” の人の性格や特徴をチェックしてみましょう。 「運動が嫌い（苦手）」 の他に、下記２項目に当てはまる方が対象になります。

■全体に丸みを帯びてムッチリとした体型で、ウエストのくびれ部分に脂肪が付いている
■肌はきめ細やかで色白。また、発汗が少なく動きが少ないので、運動や体操に積極的になれず、風邪をひきやすい

また、今回紹介する２つのエクササイズと合わせて、散歩などの軽い運動を少しずつ増やすようにするとダイエット効果が高まります。
 

｜“肺・大腸タイプ” のための「下半身ダイエット体操 （１）」

（１）床やベッドに仰向けになり、ひじを軽く曲げた状態で万歳をして手を頭上あたりに楽に置く

（２）腰だけを少しベッドや床から浮かせて、肩と踵だけがベッドや床についている状態になる

（３）肩と踵を支点にして、小さい振りから大きい振りに移行するイメージで、腰を中心に左右にくねくねと５～６回を目安に振る

次第に全身のうねりを大きくしながら、静かに漂っていた体液を動きでかき回すイメージで行うのがコツです。