コーヒーや紅茶が好きな人にとって、1日にたくさん飲みたいと思われる方もいらっしゃいますよね。でも実際にカフェインをたくさん摂ることは、睡眠の妨げになってしまう恐れがあります。そしてカフェインを睡眠前に摂ることで眠れなくなる可能性があります。今回はそんなときにおすすめなコーヒーや紅茶をご紹介します。
なぜカフェインは睡眠によくないの？
コーヒーや紅茶に含まれているカフェインは、脳や脊髄などの中枢神経系を興奮させてしまう作用があります。眠れなくなってしまうのは、カフェインと睡眠物質であるアデノシンの関係が大きく影響しています。通常のアデノシンは覚醒物質であり、ヒスタミンを抑制し、眠気を高めるものですが、アデノシン受容体とドーパミンがいっしょになることで眠気を感じにくくさせてしまいます。
ノンカフェインコーヒーの人気オススメ5選を紹介！
コーヒー好きな人は夜でも飲みたい！そんな方には、時間を気にせずに飲めるノンカフェインで楽しみましょう！
①ネスカフェ ゴールドブレンド カフェインレス
「ネスカフェゴールドブレンド」の 味わいと美味しさそのままを味わうことができます。苦味と酸味の調和がとれたコーヒー、カフェインを97%カットで睡眠や妊婦さんにも安心して飲むことができます。
②クライス カフェイン
ブラジル・コスタリカ・タンザニアの豆がブレンドされたインスタントコーヒー。香りがよく、程よい苦味と酸味が少ないカフェイン99.7%カットです。
③澤井珈琲 カフェインレスコーヒー
コロンビア産の澤井コーヒーです。香ばしさとまろやかな苦み、ほどよい甘さと酸味のバランスを味わうことができます。
④キーコーヒー ドリップオン カフェインレス
ドリップに注ぎながら甘い香りが広がる、味わいは濃厚な香ばしさと甘みを楽しめる
⑤クライス アラビカ種 カフェインレス・コーヒー
アラビカ種コーヒー豆を使用し、コーヒーの風味をそのままにカフェインを99.7%までカット。苦味と酸味が苦手な方におすすめなノンカフェインのコーヒーです。
朝のコーヒーは目覚めスッキリ！
夜のコーヒーは睡眠の妨げになってしまいますが、朝飲むコーヒーを飲むことで1日のパフォーマンスの向上に役立ちます。「朝の目覚めは1杯コーヒー」で眠気をふき飛ばしましょう。特にコーヒーを飲むことで覚醒作用がでてくることで集中力が高まり、作業効率がよくなります。その他にも血行促進効果で新陳代謝がよくなり、ダイエットにもつながります。
