■まとめ

ヨガやストレッチ、本格的にやろうとすると様々な効果が期待できますが長続きするためには「簡単」である事と、「気持ちいい」事が大切です。筆者は他にもいくつか取り入れていますが、まずはこの3つからでも試して頂ければ少しはスッキリとした睡眠を得られるはず。ぜひやってみてください！