まとめ

食生活においてビタミンCは、積極的に摂りたい栄養素ですが、効果が実感できる時間帯に摂取した方が効率的です。ビタミンCの効果は、美容や健康維持、免疫力をアップさせる効果があります。睡眠前にビタミンCを摂ることで体内から排出されにくく効果的です。毎日の食事や足りない分を補うために睡眠前にサプリメントなどでビタミンCを摂るように心がけていきましょう。