まとめ

現代社会は、疲労とストレスが溜まっていくばかりで睡眠の悩みを抱える人が増えていくばかりです。そんな中「夜中に目が覚める」「ぐっすり眠れていない」と感じたときは、今回ご紹介した自分でできる睡眠を改善する方法があります。睡眠を向上していくためにもおすすめな方法です。睡眠の質は健康維持にもつながりますので是非実践してみてくださいね。