まとめ

睡眠のコアタイムについて解説させていただきましたがいかがでしょうか。睡眠のコアタイムは「深い睡眠」がとれている時間のことでその時間が少しでも長くとれていることですっきりと起きることができます。深い睡眠の時間を増やすためには、食事や運動、お風呂などにちょっとした工夫をすることで改善されます。

朝の目覚めで1日のパフォーマンスは変わります。素敵な朝を迎えるためには、睡眠に良い生活に心がけていきましょう。