(画像=『犬・猫のポータルサイトPEPPY（ペピイ）』より引用)
軽やかにリズムを取りながら、片足の上げ下ろしを組み入れたウォーキング。太ももの前と後ろの筋肉に効きます。ラインダンスを思わせる動きは、胸を張って背筋を伸ばし、軸脚がぶれないようにするときれいです。手はバランスをとりやすいよう、自然に上げましょう。
★4拍歩き+片足上げ下ろしの8拍で1セットこれを4回くり返す
(画像=『犬・猫のポータルサイトPEPPY（ペピイ）』より引用)
(画像=『犬・猫のポータルサイトPEPPY（ペピイ）』より引用)
(画像=『犬・猫のポータルサイトPEPPY（ペピイ）』より引用)
お散歩途中の休憩タイムにおすすめのエクササイズです。お尻の付け根から足全体を引き締め、ヒップアップも期待できます。少し痛さを感じる位置まで足を上げないと効果がないので、がんばって。
★片足4回を4セット
(画像=『犬・猫のポータルサイトPEPPY（ペピイ）』より引用)
左足も同様に行います。手はなるべく肩の高さより下にならないように。
(画像=『犬・猫のポータルサイトPEPPY（ペピイ）』より引用)
(画像=『犬・猫のポータルサイトPEPPY（ペピイ）』より引用)
つま先まで伸ばした足を後ろへまっすぐまっすぐ上げます。上体は起こしたまま正面を向き、軸足を伸ばすのがポイント。5秒くらいキープして下ろします。
提供・犬・猫のポータルサイトPEPPY（ペピイ）
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