【タオル上げ】

内巻き肩の姿勢を改善させるエクササイズです。バスト位置を正しい位置に戻す効果と同時に肩周りや二の腕の引き締め効果も得られます。

（１）タオルを両手で持って頭の後ろに持っていく　※両手の間は１メートルほど空ける

（２）そのまま頭の後ろで腕の上下運動を行う

これを “１日あたり10回×２セットを目標” に実践します。

理想はこの３つのエクササイズをそれぞれ毎日目標回数行うことになります。ニコラ氏によれば「いずれのエクササイズもゆっくりとした動きで、動かしている筋肉と呼吸に意識を向けて行うことで効果もより高まる」とのことなので、早速実践してバストのキレイ度UPに役立ててくださいね。＜text：ピーリング麻里子＞

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