太陽礼拝をしよう
(画像=『yoganess』より引用)
太陽礼拝は動く瞑想
瞑想といえばじっと座ってするものだというイメージがあるかもしれませんが、それだけが瞑想ではありません。
ヨガのポーズをとることに集中することも、動く瞑想という瞑想の一つなのです。
その中で特に朝オススメなのは、太陽礼拝。
- 太陽礼拝とは？
- その名の通り、太陽の恵みに感謝して礼拝すること。
インドで、昔から行われてきたヨガの基本的な動きです。
朝、太陽の光を浴びながら、太陽にあいさつをするつもりで太陽礼拝を実践してみましょう。
眠気覚ましの太陽礼拝をするならまぶしい光が必須
朝の眠気を覚ますためには、太陽の光を浴びながら太陽礼拝をおこなうということが意外と重要。
太陽の光を浴びることで活動スイッチがオンになり、眠気を覚ましやすくなるからです。
けれども、中には暗いうちに起きなければならないという方だっていますよね。
そんな方はなるべく明るい電気をつけて、行いましょう。
瞑想で眠気を覚まして元気に過ごそう
(画像=『yoganess』より引用)
昔の人のように太陽の光と共におき、太陽がしずんだら眠る。
そんな暮らしが自律神経を整えるためには理想です。
でも、そんな理想を実現できる方は現代にはほとんどいないはず。
ですから、瞑想を上手に取り入れて自律神経を整えて下さいね。
朝の眠気を覚ますだけでなく、健康にもつながります。
また、自律神経が安定すると心も安定するんです。
カラダと心と自律神経。
この三つを安定させて、明日も元気に朝の眠気を覚まして素敵な一日をお過ごしください。
提供・yoganess
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