お腹＆下半身を丸ごとシェイプ！理想的な「凹凸のある痩せボディ」に導く簡単エクサ3種

■スイスボールレッグカール（目標：10回×３セット）

▲バランス感が必要とされるので、お尻や脚全体の筋肉はもちろん、体幹もしっかり強化できます

（１）床に仰向けになり、バランスボールにひざを曲げたまま両脚を乗せる

（２）ひざを伸ばしてバランスボールを遠くに押したら、ひざを曲げてバランスボールを元の位置に戻す

いずれも簡単にできるエクササイズですが、“毎日続けること”が効果を高めるポイントです。ぜひ１日の日課に取り入れて凹凸感のあるオンナらしい痩せボディを育んでいきましょうね。＜text：ピーリング麻里子＞

提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）

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