忙しい毎日で「運動時間を十分に取れない」という方は少なくないはず。そんな方こそ強い味方にしたいのが、短時間で高いカロリー消費が叶う“高強度インターバルトレーニング”です。それでは、そんなHIITの中でも「カロリー消費量がすごい！」と注目が高まっている話題のエクササイズをチェックしてみましょう。
｜ダンスエクササイズの定番“ズンバ”がさらに進化したエクササイズ
その話題のエクササイズが「STRONG by Zumba」と呼ばれるもの。「１時間で最大1,000kcalを消費できる」と言われているダンスエクササイズの定番の１つ“ズンバ”の内容に自重を使った筋力トレーニングと瞬発力を鍛えるエクササイズをさらにプラスしたエクササイズになります。つまり、定番の“ズンバ”よりもさらに高いカロリー消費を望めるのです。
トレーナーのAi Lee Syarief氏も「普通のズンバとは全く違ったもの」と語り、サイドにステップを踏んだり、ジャンプをしながらパンチを繰り出すボクシングのような動きをしたり、スクワットをした後に刀を剪るようなポージングをしたり、ランジをした後にキックをしたり、ジャンプスクワットをしたり、空手のような動きがあったりなど、かなりユニークな内容となっています。
しかも音楽に合わせて実践するので、楽しみながら実践できると大評判。アメリカではすでにレベル別のクラスを展開しているそうで、美スタイルで評判の人気モデルたちも日々のトレーニングに採用しているようです。まずは公式YouTubeチャンネルなどにUPされている各プログラムの動画やデモ動画を参考にトライして、高いダイエット効果を実感してみてくださいね。
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