瞑想で幸せを引き寄せる！お金や出会いを引き寄せる瞑想のやり方をご紹介

瞑想の「引き寄せ効果」という言葉を聞いたことがありますか？

瞑想をすると、願い事が叶ったりお金が手に入ったりするというものです。

正直に言ってしまえば、瞑想をしたからといって魔法のように願い事がたちまち叶うわけはありませんし、お金がわいてくるわけもありません。

けれども、瞑想は人生を豊かにする様々な幸せを引き寄せてくれることは確かですので、どのような効果があるのか見てみましょう。

瞑想が結婚やお金を引き寄せる理由はセロトニン

(画像=『yoganess』より引用)

幸せホルモン、セロトニン

セロトニンという言葉を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。

セロトニンとは？

幸せホルモンと呼ばれるもので、神経伝達物質の一種。

このセロトニンが脳から分泌されると心のバランスが整ってストレスに強くなり、平穏なゆったりした気持ちになるんです。

逆にセロトニンが不足してしまうと、様々な悪いことが起きてしまいます。

セロトニン不足で起こる症状

• 不安になってクヨクヨする。
• イライラしてキレやすくなる。
• 疲れやすくなる。
• 集中力がなくなる。
• 姿勢が悪くなる。
• 顔つきがどんよりする。
• よく眠れなくなる。
• ストレスがたまりやすくなる。
• うつ病や不眠症にかかりやすくなる。

セロトニンが不足してしまうと、たくさんの不幸に襲われてしまうということですね。

朝の瞑想がセロトニンを引き寄せる

セロトニンを増やすポイントは、ズバリ、朝の瞑想です。

セロトニンは太陽光を浴びると分泌されると言われています。

ですから、早起きをして朝の瞑想をしてみましょう。

早起きが苦手という方は、まずは、いつもより5分だけ早起きをしてみて下さい。

セロトニンを引き寄せる瞑想のやり方

1. カーテンを開いて太陽光をたっぷり浴びながら、背筋をのばして座る。

   ポイント

   床に安楽座で座ってもいいですし、イスに座ってもいいでしょう。

2. 姿勢よく座ったら、目をつぶって呼吸をする。
3. 10秒間で息を吐き、5秒間で息を吸う。

   ポイント

   特に意識していただきたいのは、吐く事です。
   
   カラダの中の空気を全部吐き出すつもりで、しっかりと息を吐ききりましょう。
   
   吸う方は特に意識しなくても、カラダは空気を欲していますから、自然に空気が入ってくるんです。
   
   ですから、息を吐くことだけに意識を集中しましょう。

意識して呼吸のリズムを整えることが、セロトニンを増やす大きなポイントになります。

また、呼吸に全神経を向けることも重要です。

何時何分の電車に乗るんだろうとか、カバンに資料を入れておかないといけないとか、そんな雑念はいったん頭から追い払います。

呼吸に全神経を向けて集中することを、とりあえず5分間続けるだけでセロトニンを増やすことができます。