外反母趾気味で歩くときに足が痛い、そんな人は多いのではないでしょうか。外反母趾は痛いだけではなく、痛みをかばうために姿勢が悪くなり腰痛や肩こりの原因にもなります。この記事ではそんな外反母趾にならないための方法をご紹介します。外反母趾気味の方、外反母趾になりたくない方、必見です！
外反母趾の原因
(画像=『Rolmy』より引用)
そもそも外反母趾とはいったいどんな症状なのでしょうか。
外反母趾とは足指の変形のことで、親指の付け根の関節が人差し指の方向に「くの字」に曲がった状態をいいます。
昔はお年寄りの病気と考えられていましたが、現在は20代～の働く女性世代にも多いです。
酷くなると日常生活に支障をきたしますし、整形外科で根本治療をうける必要がでてきます。
そうなるまえに予防したいものですね。
外反母趾を防ぐ方法を説明するまえに、まずはその外反母趾になる原因を考えていきましょう。
1靴による圧迫
つま先が細くなったハイヒールを履いた時、足の指が痛くなった経験のある人は多いでしょう。
そういった靴をはくと親指が圧迫されて変形します。
ヒールが高い靴はさらに圧迫が強くなりますし、大きすぎる・小さすぎる靴も足の指に負担をかけてしまいます。
2筋力の低下
筋力が衰えると、足のアーチ構造がくずれていきます。
足のアーチが構造がくずれると、親指が潜差し指側にむかってしまい外反母趾の原因になり得ます。
3遺伝的要因
生まれつき親指の長い人や偏平足の人は、外反母趾になりやすいという研究結果があります。
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