みなさんはストレスがたまったときの発散方法を、お持ちでしょうか？
ストレスが溜まっていくことはカラダにも心にも良くないことですが、その発散方法を誤ってしまうと過食につながることもあります。
ストレスを感じると食欲がわく人は、過食に注意が必要です。
この記事では、管理栄養士でがコンビニでも買えるストレス解消に効く食べ物をご紹介していきます。
ストレス解消で甘い食べ物に走るのはNG
(画像=『yoganess』より引用)
まず、一般的によく聞くストレス解消法が甘いものを食べることです。
とくに女性に多いパターンではないでしょうか。
甘いものでストレス発散し、気持ちを落ち着かせている方も多いのでは？と感じています。
甘い食べ物でストレス解消は危険？
しかし、甘い食べ物でのストレス解消は危険です。
- 甘い食べ物でのストレス解消が危険な理由
- 依存してしまうから
”ストレスがたまる→甘いものを食べる”このループから抜け出せなくなり、依存症となります。
はじめは少量で済んだはずなのに、いつのまにか甘いものをたくさん食べてしまっていた経験はありませんか？
甘いものを食べないとストレスを解消できない、という風に脳がすりこまれていきます。
甘い食べ物＝ストレス解消ではない
実際、甘い食べ物でストレス解消にはつながっていません。
チョコレートに含まれるGABA（ギャバ）のように、成分によってはリラックス効果があることもありますが量や質によっては逆効果に。
甘い食べ物でストレス解消することはよくないパターン、として頭の片隅におきましょう。
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