まとめ

普段何気なくしてしまっている行動が、もしかしたら「睡眠不足のサイン」かもしれません。きちんと睡眠時間が取れているようでも、実は睡眠の質が低下している可能性があります。貧乏ゆすりや飴の舐め方、日常生活の行動を再認識してみてはいかがでしょうか。「睡眠不足かも」と感じたときは、就寝前の簡単ストレッチから始めてみましょう。