体重3kg減を目標にトライ！お腹を凹ませつつ「くびれを強化」する簡単習慣

（４）左脚を浮かして息を吸い、息を吐きながらひざを右側に向けてお腹をねじって元の位置に戻す

（３）、（４）のお腹をねじる動きを “左右各10回を目標” に実践します。なお、お尻の位置を上げ過ぎる（下写真上）、お尻の位置を落とし過ぎる（下写真下）といった姿勢で行っても期待する効果を得られないので注意しましょう。

少し地味なエクササイズも知れませんが、実践してみると少々ハード。しかしながら、お腹周りの筋肉全体と体幹が自然と鍛えられ、お腹ほっそり＆痩せる体へ着実に変化していきます。ぜひ習慣的に実践してくびれを備えた理想的なお腹作りに取り組んでみてくださいね。＜text：本田香 photo：カトウキギピラティス監修：KEI（ゼロヨガインストラクター／インストラクター歴３年）＞

提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）

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