外出せずに家でできる気分転換にオススメな方法7選！男女に関わらず気分転換が下手な人でもできる

生きていれば、いくらでもストレスってたまりますよね。

もっと明るい気持ちになりたいけど、どうやって気分転換をしたらいいのか分からないという方も多いかもしれません。

そんなあなたのために、今回はいくつかオススメの気分転換方法をご紹介いたします。

イスヨガで家にいながらカラダも心も気分転換

(画像=『yoganess』より引用)

「ヨガマットを用意して、むずかしいポーズをとるなんて面倒くさい」と思う方もいますよね。

そんな方にオススメなのが、イスに座ったまま気軽にできるヨガ運動です。

イスに座ったままできるので、仕事中の気分転換にもいいですし、高齢のご家族と一緒に行ってもOK。

家の中でも外でもイスさえあればすぐに始められるので、早速やってみましょう。

気分転換の方法①：ウォーキングヨガonイス

やり方

1. 背筋をのばしてイスにすわり、両足をゆかにしっかりつける。
2. 腕を前後にふりながら、足ぶみをする。

   ポイント

   ハッハッハッと息をはきながら、足ぶみをしよう。

緑の山や花畑などキレイな場所を歩いていると想像しながら行うと、よりテンションも上がります。

キレイな景色の映像を見ながら行うのもオススメ。

気分転換の方法②：サイクリングヨガonイス

やり方

1. 背筋をのばして、イスにすわる。
2. 両手でイスの座面をつかむ。
3. 両足を持ち上げ、自転車をこぐように足を動かす。

   ポイント

   ハッハッハッと息を吐きながら、足を動かそう。

広々とした野原や川辺の道を自転車でこいでいる、と想像しながら行うと気持ちがいいですよ。

サイクリングロードにピッタリの映像を見ながら、行うのもいいでしょう。

気分転換の方法③：平泳ぎヨガonイス

やり方

1. 背筋をのばしてイスにすわり、両足をしっかり床につける。
2. 両手を平泳ぎをする時のように大きく動かす。

こちらの動きは肩こりに非常によく効きますから、仕事の合間の気分転換にもオススメ。

胸を大きく開くので、明るい気分にもなります。

深い海の中を泳いでいると想像しながら、行ってみましょう。

キレイな海の映像を見ながら、行ってみてもいいですね。