まとめ

寝る前の水分補給について解説してきましたが、睡眠の質を上げるには、寝る前に水分補給をすることが大切だということがわかりました。

深部体温を下げるためには寝る前の水分補給をすることで快眠に効果があるほかに健康維持や美容にもいいというメリットがあります。就寝前後だけではなく、1日こまめな水分補給に心がけていきましょう。