日光を浴びると睡眠習慣を調整できる

夜型の方でも、朝日光を浴びることで睡眠習慣を調整することができます。

睡眠習慣の約50%が遺伝により決まっていると言われますが、言い換えると残りの半分は遺伝以外の要因が影響しています。その残り半分に関わるのが「日光」です。

日光には体内時計をリセットする作用があり、朝にしっかり日光を浴びることで朝型にシフトしやすくなります。

夜型であっても、仕事の都合上朝早くから活動しないといけない方も多いのではないでしょうか。フレックス制度やリモートワーク制度が広がりつつあるとは言え、まだまだ少数派ですよね。

クロノタイプに合わせた生活リズムを送れることが理想ですが、生活リズムを合わせることが難しい場合には、ぜひ朝日光を浴びて睡眠習慣を調整してみてください。

まとめ

クロノタイプ別の睡眠習慣を解説しました。合わない睡眠習慣を無理に続けてしまうと、体に負担もかかってしまいます。
クロノタイプを知って、自分に合った睡眠習慣を身につけていきましょう。

無料でクロノタイプを診断できるサイトもたくさんあります。気になった方は是非一度調べてみてください。