スクスクと育ってしまった脇腹の贅肉を落として、理想的な丸みを帯びたくびれウエストを手に入れたいという方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、呼吸と連動した動きで脇腹の引き締めに高い効果を発揮するピラティスの簡単エクササイズ 【クリスクロスのバリエーション】 です。くびれ作りに欠かせない「腹斜筋」と体幹を強化し、贅肉の付きにくい体へ導いてくれます。
【クリスクロスのバリエーション】
（１）床に仰向けに寝て両脚を床から上げ上半身を軽く起こす
▲両腕は脇を開いて頭の後ろに置きます
（２）一旦息を吸い、息を吐きながら左脚を伸ばし、左腕を右脚の外側に伸ばして上半身をひねるように起こす
この（２）と（３）の動作を交互に３回繰り返します。なお、期待する効果をきちんと得るためには 「伸ばさない腕側の脇を開いたままにしておく」 ことがポイント。また、脚を上げた状態で実践するのがが厳しい方は、まずは床に両脚を着いたまま行う形（下写真）で実践してみましょう。
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