（２）積極的かつ小まめに体を動かすようにする
トレーナーという職業柄“運動”が習慣になっていたミカさんですが、さらに普段の生活の中でもエスカレーターではなく階段を使ったり、最寄りの駅よりも１つ遠くの駅まで歩くようにしたりと体を動かす機会を増やすことを心がけたと言います。
また、自宅で簡単にできるストレッチも習慣にしたというミカさん。「筋肉の柔軟性をキープしていくことは太りにくい体を手に入れるために欠かせない」と言います。また、お風呂上がりなど体が温まった状態に行うことでリラックス効果も得られて「よく眠れるようになった」そうです。
このようにミカさんのダイエット法のポイントは、タンパク質や野菜を中心にした栄養バランスの良い食事、そして日常生活の中で体を動かすことを増やすというもの。２つとも簡単に真似できることですし、何よりじっくり時間をかけて痩せることはリバウンドの予防にもつながっていきます。ぜひ参考にしてみましょうね。
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