## （３）時々は適度に運動をする ダイエットや体型キープだけでなく、ストレス解消やリフレッシュのためにも運動は大切。好きなTV番組を見ながら、音楽を聴きながらでOKなので、ゆったりとした動きで気になるパーツに直接アプローチできるストレッチやヨガなどが特にオススメです。
また、もし時間に余裕があればジムへ出かけて運動したり、近所をウォーキングやジョギングするようにしましょう。
（４）湯船でじっくり温まる
長年体型をキープしている方に話を聞いてみると、共通するのが「お風呂が大好き」ということ。大抵の方はシャワーだけで済ませるのではなく、しっかり湯船に浸かっています。
しっかり湯船につかることは、１日の疲れを癒すと同時に血行促進につながり、体質改善や代謝UP効果を期待できます。なお、湯船に浸かるのが苦手という方は、気持ち熱めのお湯（42℃程度）で半身浴をするのもオススメです。
このように毎日の食事内容に気を配ること、日常生活の中でも朝一番に白湯を飲む、時々は運動をする、湯船に浸かるようにするなどのほんのすこし変化を加えることで、ダイエットや体型キープ、そしてキレイを磨くことに繋がっていきます。ぜひ年齢を言い訳にしないカラダを手に入れるためにも参考にしてみてくださいね。
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